¿QUÉ COMER PARA LIMITAR LA PÉRDIDA DE PELO?
Si le preocupa la caída del pelo y desea probar una estrategia natural para controlarla o quizás detenerla, definitivamente debe comenzar por evaluar su dieta. Lo primero que debe hacer es aprender sobre los alimentos y la nutrición.
En este orden, aquí está la lista de ciertos alimentos para limitar la caída del cabello;
- Para luchar contra la caída del pelo, la primera fuente de nutrición debe ser el pescado graso, ya que ciertas formas de pescado incluyen los ácidos grasos necesarios, como los omega-3 y la vitamina D. Estos pescados son el atún, la caballa, el salmón (especialmente los más grandes) y el arenque, en ese orden. Estos pescados, por otro lado, son ricos en proteínas, selenio y vitaminas B, las cuales apoyan la salud del pelo y el bienestar general.
- El segundo alimento debe ser cualquier tipo de huevo comestible porque es un multivitamínico de la naturaleza y contiene una variedad de vitaminas, minerales y nutrientes. La proteína, la biotina, el selenio y el zinc son algunos de los nutrientes asociados con un buen pelo. Los huevos, por otro lado, son una fantástica fuente de proteínas, que es vital para prevenir la caída del pelo, comparable al pescado graso. Una dieta baja en proteínas hace que el crecimiento del pelo entre en una fase de “reposo”, lo que puede provocar la caída del pelo y una disminución en el crecimiento de este.
- Las verduras de hoja verde oscuro, como la col rizada, la col y la espinaca, son una buena fuente de vitamina A, hierro, betacaroteno, ácido fólico y vitamina C que pueden detener la caída del pelo.
- También puede comer nueces y semillas porque son buenas fuentes de vitamina E, zinc, selenio y ácidos grasos omega-3.
- Por otro lado, todas las frutas frescas que pueda consumir.
En resumen, puede haber una oportunidad más para detener la caída del pelo siguiendo una dieta saludable. Sin embargo, debe consultar a un experto para que le dé consejos más concretos.
¿Qué alimento causa la caída del pelo?
La nutrición que recibe su pelo está determinada por los alimentos que consume. Entonces, eso demuestra la necesidad de elegir comer bien para controlar la caída del pelo, ¿correcto? Es un poco más complejo que eso, ya que, contrariamente a la suposición común, muchos alimentos aparentemente saludables no lo son necesariamente.
Veamos las sustancias que pueden causar la caída del pelo.
- Glucosa
- Carbohidratos refinados
- Tipos de nueces
- Ciertos peces, incluido el pez espada
- Alimentos grasos
- Bebidas gaseosas
- Alcohol
Para minimizar la caída del pelo, es crucial no solo reducir lo más posible el consumo de estos, simplemente detener su consumo.
¿Qué fruta es buena para la caída del pelo?
La gran mayoría de frutas son ricas en vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico. El pelo necesita vitamina C al igual que todo el cuerpo. La vitamina C protege y fortalece el pelo dañado. Puede obtener suficiente vitamina C consumiendo frutas como naranjas, mandarinas, toronjas, fresas y sandía.
Referencias: