ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ВЫПАДЕНИИ ВОЛОС

Рост волос является чувствительной темой как для мужчин, так и для женщин всех возрастов, поскольку это напрямую связано с вашей внешностью и, как следствие, вашим хорошим настроением. На протяжении веков, начиная с древних времён и до наших дней, люди пытались найти способы улучшить состояние своих волос и выглядеть красиво и привлекательно. Они даже создавали и принимали лекарства для роста волос.

Например, в античном Египте в качестве старого метода для роста волос разминали вместе ослиные копыта, финики и собачьи лапы, смешивали с маслом, нагревали и наносили на облысевшие головы. На другом конце света, в Индии, в отличие от Египта, где комбинировали и наносили на головы различные части наземных животных, для лучшего роста волос рекомендовали стоять на голове, чтобы стимулировать приток крови к коже головы, и использовали это как обычай. Более того, даже Гиппократ пытался открыть метод для лучшего роста волос, который заключался в использовании смеси голубиного помета, опиума, хрена, свеклы и специй. А Аристотель предложил козью мочу в качестве лекарственного средства.

Тем не менее, если бы их методы подтвердились, мы бы сейчас не встретили людей, которые в наши дни ищут решение проблемы выпадения волос.

Однако, люди не останавливались на достигнутом и старались найти больше решений. Например, для здорового роста волос они предложили такие методы как массаж кожи головы, нанесение на волосы маски из яичного желтка, масляные процедуры, ограничение укладки волос с использованием внешних раздражителей, применение таких средств как воск или гель для волос, и даже сон на шёлковых подушках.

Это не плохие методы, напротив, все они доказали свою полезность в какой-то степени. Тем не менее, одним из важнейших элементов здорового роста ваших волос является питание.

Да, это правда, что вы можете стимулировать рост ваших волос с помощью здорового питания, что подразумевает потребление здоровой пищи с целью получения необходимых минералов, витаминов и других питательных веществ. Кроме того, вы даже можете принимать пищевые добавки для роста волос, хотя экспертам до сих пор не известно, является ли эффективным этот подход для достижения быстрого роста волос. Кроме того, эти добавки могут содержать чрезмерное количество минералов и витаминов, таких как например биотин, которые могут по-разному причинить вред организму. Подводя итог, лучший способ отрастить здоровые длинные волосы – это разумная, одобренная диетологом программа питания, позволяющая вашим волосам расти быстрее. Витамины и минералы, которые содержатся в пище, легче усваиваются вашим организмом и обеспечивают здоровое соотношение питательных веществ.

Таким образом, в данный момент на передний план выходит важность натуральных продуктов. Вам может быть интересно узнать о продуктах, которые помогут вам в процессе роста волос, особенно если вы перенесли операцию по пересадке.

Итак, вот некоторые продукты питания, которые помогут росту волос:

• Омега-3s

Лосось, тунец, льняное семя, грецкие орехи и растительные масла, такие как соевое и рапсовое, являются лучшими источниками Омега-3s. Продукты, богатые Омега-3s снабжают волосяные фолликулы и эпидермис жизненно важными белками и минералами, подавляют воспаление волосяных фолликулов, которое может непосредственно способствовать выпадению волос, и стимулируют кровообращение в коже головы, что может стимулировать рост волос.

• Сладкий картофель

Сладкий картофель богат бета-каротином. Эта молекула преобразуется организмом в витамин А, который непосредственно связан со здоровым состоянием ваших волос. Средний сладкий картофель содержит в четыре раза больше вашей суточной нормы потребления витамина А. В соответствии с исследованиями, витамин А стимулирует выработку кожного сала на голове, что способствует поддержанию здорового состояния волос. Кроме того, этот витамин может ускорить рост волос, а также способствовать росту более плотных волос, одновременно предотвращая регрессию других волосяных фолликулов. Короче говоря, сладкий картофель богат витамином А, который способствует выработке кожного сала, а также он содержит другие элементы, которые могут помочь в ускорении роста волос. Подводя итог вышесказанного- вам следует включить в рацион сладкий картофель.

 

• Шпинат

Шпинат –это полезный зелёный овощ с высоким содержанием минералов, включая фолиевую кислоту, железо и витамины А и С, которые могут способствовать росту волос. Как вы знаете, витамин А поддерживает и помогает сальным железам в выработки кожного сала. Это маслянистое вещество, которое увлажняет кожу головы и сохраняет волосы здоровыми. Исследования показали, что чашка шпината может обеспечить до 54% ваших ежедневных потребностей в витамине А. Шпинат также является хорошим источником железа, которое важно для роста волос. Железо помогает эритроцитам переносить кислород по всему организму, ускоряя обмен веществ и способствуя росту и восстановлению.

В заключение следует отметить, что шпинат содержит много фолиевой кислоты, железа и витаминов А и С, которые могут помочь росту волос. Если в организме недостаточно определенных питательных веществ это может привести к выпадению волос. В результате шпинат может оказаться для вас очень разумным решением. 

• Семена

Семена обладают высокой питательной плотностью при минимальном содержании калорий. Доказано, что многие из этих питательных веществ, например, витамин Е, цинк и селен ускоряют рост волос. Унция (28 граммов) семян подсолнечника содержит около половины вашей суточной нормы потребления витамина Е, а также некоторые витамины группы В, которые полезны для ваших волос. Некоторые семена, такие как льняное семя и семена чиа, также содержат омега-3 жирные кислоты. Льняное семя содержит 6388 мг омега-3 жирных кислот на каждую порцию в 28 граммах. Это эквивалент омега-3 карбоновой кислоты, содержащейся в половине куска рыбного филе.

Однако, льняное семя содержит разновидность карбоновой кислоты омега-3, которая не так эффективно усваивается организмом, как омега-3, содержащиеся в жирной рыбе. Тем не менее, это превосходное дополнение к любой диете. Чтобы получить максимальное количество питательных веществ, лучше всего употреблять большое количество семян.

Подводя итог, можно сказать, что семена содержат витамин Е и другие элементы, которые помогут росту волос. Некоторые семена содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые напрямую связаны со здоровым ростом волос.

• Орехи

Орехи очень вкусные и просты в приготовлении, кроме того они содержат ряд питательных веществ, которые могут помочь в росте волос. Например, 28 граммов миндаля обеспечивают 37% ваших ежедневных потребностей в витамине Е. Миндаль также богат витаминами группы В, цинком и жизненно важными жирными кислотами. Выпадение волос связано с недостатком любого из этих питательных веществ. Помимо роста волос, орехи также имеют ряд других полезных свойств для организма человека, таких как уменьшение воспалений и снижение риска сердечных заболеваний, которые часто встречаются у людей среднего и старшего возраста. Таким образом орехи – это вкусный и простой способ дополнить ваш здоровый рацион.

Подводя итог, можно сказать, что орехи богаты минералами, витамином Е, витаминами группы В, цинком и жизненно важными жирными кислотами, которые могут способствовать росту волос. Кроме того, они обладают многочисленными полезными свойствами для здоровья человека.

• Яйца

Яйца, как известно, богаты белком и биотином, двумя питательными веществами, которые могут способствовать развитию волос. Потребление достаточного количества белка необходимо для роста волос, поскольку волосяные фолликулы в значительной степени состоят именно из этого вещества. Выпадение волос связано с недостатком белка или кератина в вашем рационе. Кроме того, биотин необходим для создания кератина, белка волос, поэтому таблетки, содержащие биотин, часто рекламируются как средство для роста волос. Эксперты также рекомендуют людям с нехваткой биотина потреблять его дополнительно, чтобы ускорить процесс роста волос. Однако, дефицит этого витамина встречается редко, если вы придерживаетесь питательной диеты. Существует мало доказательств того, что прием дополнительного биотина приносит пользу здоровым людям. Яйца также богаты цинком, селеном и другими полезными для волос минералами. В результате они являются одним из лучших продуктов для здорового роста волос.

• Авокадо

Авокадо – вкусный, питательный и богатый полезными жирами фрукт. Он также содержит много витамина Е, который способствует росту волос. Один авокадо среднего размера (180 грамм) обеспечивает 21% вашей дневной потребности в витамине Е. Витамин E, как и витамин C, является антиоксидантом, который, нейтрализуя свободные радикалы, помогает избежать окислительного стресса. Согласно проведённому исследованию приём добавки витамина Е в течение восьми месяцев привёл к увеличению роста волос на 34,5% у людей, которые страдали от выпадения волос.

Кроме того, витамин Е также защищает кожу головы и другие чувствительные участки кожи от окислительного стресса и повреждений. Актуальность потребления витамина Е возрастает, когда поврежденная кожа головы приводит к ухудшению качества волос и уменьшению количества волосяных фолликулов. Таким образом, есть авокадо очень полезно, чтобы помочь коже головы. Кроме того, этот фрукт богат важными жирными кислотами. Поскольку эти жиры не могут вырабатываться организмом, но являются необходимым строительным материалом для ваших клеток, недостаток таких незаменимых жирных кислот приводит к выпадению волос. Поэтому вам следует потреблять любую пищу, которая может обеспечить ваш организм питательными веществами и витаминами, например, авокадо, чтобы ускорить рост волос.

Наконец, авокадо богат витамином Е, антиоксидантом, который может способствовать развитию волос. Он также является хорошим источником незаменимых жирных кислот, которые, как очевидно, важны для роста волос.

Подводя итоги всего вышесказанного, легко утверждать, что выпадение волос и межличностные конфликты, возникающие на фоне данной проблемы, имеют долгую и сложную историю. В результате мы можем понять, почему люди в течение долгого времени делали всё возможное, чтобы бороться с косметическими проблемами. Тем не менее, единственное и лучшее, что мы можем сделать, – это довериться матушке-природе и есть то, что она даёт с точки зрения пищи и питательных веществ. За исключением тяжелых случаев, здоровая и сбалансированная диета снимет практически все проблемы, связанные с процессами регенерации клеток, включая рост волос. Жизнь в ваших руках, бери от жизни всё!

Какие продукты стимулируют рост волос?

Контроль над ростом ваших волос – это вполне реально. Хотя многие факторы, такие как возраст и наследственность, находятся вне вашего контроля, вы можете повлиять на свой рацион питания. На самом деле, диета, разработанная исключительно для роста ваших волос, может значительно помочь вам в решении этой проблемы. Итак, хорошо сбалансированная диета, богатая питательными веществами, может способствовать росту волос, особенно если вы страдаете от выпадения волос в результате плохого питания. Отсутствие в рационе питательных веществ, таких как витамины А, С, D и Е, цинк, витамины группы В, железо, биотин, белок и жизненно важные жирные кислоты, может замедлить или даже остановить рост волос. Вот некоторые продукты, которые будут способствовать росту волос:

• Мясо
• Соевые бобы
• Бобы
• Креветки
• Сладкий картофель
• Устрицы
• Сладкие сорта перцев
• Авокадо
• Жирная рыба
• Шпинат
• Ягоды
• Яйца
• Орехи и семена