Welches Essen hilft gegen Haarausfall?

What to Eat to Limit Hair Loss

Wenn Sie über Haarausfall besorgt sind und eine natürliche Strategie ausprobieren wollen, um ihn einzudämmen oder vielleicht zu stoppen, sollten Sie auf jeden Fall damit beginnen, Ihre Ernährung zu überdenken. Das erste, was Sie tun werden, ist, sich über die Lebensmittel und die darin enthaltenen Nährstoffe zu informieren.

Hier ist die Liste bestimmter Lebensmittel, die den Haarausfall begrenzen;

  • Um Haarausfall zu bekämpfen, sollte die erste Nahrungsquelle fetter Fisch sein, da bestimmte Fischarten notwendige Fettsäuren wie Omega-3 und Vitamin D enthalten. Diese Fische wiederum sind reich an Proteinen, Selen und B-Vitaminen, die allesamt gesundes Haar und allgemeines Wohlbefinden fördern.
  • Das zweite Lebensmittel sollte jede Art von essbarem Ei sein, denn es ist das Multivitamin der Natur und enthält eine Reihe von Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen. Eiweiß, Biotin, Selen und Zink sind nur einige der Nährstoffe, die mit gutem Haar in Verbindung gebracht werden. Eier wiederum sind eine fantastische Eiweißquelle, die ähnlich wie fetter Fisch wichtig ist, um Haarausfall zu verhindern. Eine eiweißarme Ernährung führt dazu, dass das Haarwachstum in eine “Ruhephase” eintritt, was zu Haarausfall und geringerem Haarwachstum führen kann.
  • Dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl, Kohl und Spinat sind eine gute Quelle für Vitamin A, Eisen, Betacarotin, Folsäure und Vitamin C, die den Haarausfall stoppen können.
  • Sie können auch Nüsse und Samen essen, weil sie gute Quellen für Vitamin E, Zink, Selen und Omega-3-Fettsäuren sind.
  • Auf der anderen Seite sind alle frischen Früchte, die Sie kaufen können, eine gute Wahl.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es vielleicht noch eine Chance gibt, den Haarausfall zu stoppen, indem Sie sich gesund ernähren. Trotzdem sollten Sie einen Experten konsultieren, der Ihnen konkretere Ratschläge geben kann.

 

Referenzen:

https://www.harpersbazaar.de/beauty/haare-lebensmittel-haarausfall

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