افضل غذاء بعد زراعة الشعر
قبل إجراء عملية زراعة الشعر، سيقدم لك طبيبك بشكل معقول إرشادات حول بعض الأشياء التي يجب أن تبدأ في القيام بها أو تجنبها لضمان حصولك على جراحية ناجحة وعملية شفاء سريعة.
و من الأشياء المهمه التي يجب عليك تجنبها قبل جراحة زراعة الشعر: هي التوقف عن تناول أقراص فيتامين ب و هـ ، والتوقف عن تناول الأدوية المضادة للالتهابات أو الأسبرين. هذا لأنه يمكن أن يسبب نزيفًا غير ضروري أو يجعل من الصعب التئام جروحك. بالإضافة إلى ذلك ،أن تتجنب الكحول او التدخين خلال أسبوع الجراحة. هذا يرجع إلى حقيقة أن الكحول و التدخين يوسع الأوعية الدموية .
ومع ذلك ، كل هذا يشير إلى أن تعليمات الشفاء في مرحلة ما بعد العملية لن تكون عبار عن تجنب الأشياء أكثر ، ولكن بالأحرى هي أسلوب تغيير نمطك اليومي لحياة أفضل وأكثر صحة.
وابتداء مع نظامك الغذائي. وهنا سنحاول الاطلاع على تعليمات ما بعد جراحة زراعة الشعر الخاصة بك وطريقة صحية للعيش بمظهرك الجديد
ماذا يجب أن تأكل بعد عملية زراعة الشعر؟
من المهم تزويد جسمك بالكثير من الدعم أثناء عملية الشفاء. عندما يعاني نظامك ، يمكن أن يكون شعرك من أول الأشياء التي يجب التخلص منها.
قد تتسبب النظم الغذائية التي تفتقر إلى الأحماض الدهنية الأساسية والعناصر الغذائية المهمة الأخرى في حدوث خلل في بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى ترقق أو ظهور بقع صلعاء. قد يساعد النظام الغذائي الغني بالمغذيات نظامك بالكامل على التعافي ويساعد في نمو الشعر الجديد. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة أشهر لبدء رؤية النتائج بعد استعادة الشعر.
- بروتين
يتكون الشعر من البروتين ، مما يعني أنك ستحتاجين إلى الكثير منه عند التعافي. احصل على مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية الأساسية عن طريق تناول الكثير من الدجاج والسمك والبيض والحليب والجبن والفاصوليا والمكسرات والبذور.
- الأحماض الدهنية أوميغا -3
الأحماض الدهنية أوميغا 3 مطلوبة لمجموعة متنوعة من الوظائف في الجسم ، لكنها غالبًا ما تفتقر إلى النظام الغذائي الأمريكي القياسي. يمكن العثور عليها في الأسماك الزيتية مثل الرنجة والماكريل والسلمون. تتوفر أيضًا مصادر نباتية ، مثل بذور الكتان أو الجوز أو الأفوكادو.
- فيتامينات
احصل على مجموعة كاملة من الفيتامينات التي يحتاجها جسمك عن طريق تناول نظام غذائي متنوع يعتمد على الأطعمة الكاملة. أشياء مثل الأرز البني والبروكلي والسبانخ والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والفاصوليا السوداء والخس والفلفل واللوز والكوسا كلها خيارات جيدة. يمكن أن يساعد فيتامين عالي الجودة في سد الفجوات.
و إذا كنت مرتبكًا بشأن كل نصائح الأكل الصحي هذه ، فننصحك بالتركيز على “الأطعمة التي يجب تجنبها” بدلاً من “ما تحتاج إلى تناوله”.
ما هي الأطعمة التي يجب أن تتجنبها بعد زراعة الشعر؟
- الأغذية المصنعة
أثبتت الأبحاث أن استهلاك الأطعمة المصنعة يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك السرطان.
قد تحتوي الأطعمة المعبأة مثل البسكويت ، المارجرين ، النقانق ، رقائق البطاطس ، الوجبات السريعة ، والمشروبات الغازية على مجموعة متنوعة من الإضافات الكيميائية ، بالإضافة إلى كميات كبيرة من الملح أو السكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز، والتي يمكن أن تكون ضارة. لصحة الإنسان.
- السكر المكرر
السكر المكرر غذاء عالي السعرات الحرارية ولا يقدم أي فوائد صحية. استهلاك السكر اليومي الذي يزيد عن 35 جرامًا عند الرجال وأكثر من 20 جرامًا عند النساء يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب المختلفة والسمنة.
يمكننا الحصول على الكمية اليومية من السكر الطبيعي الذي نحتاجه من الأطعمة التي نتناولها كل يوم. شرب عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية وتناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة مثل الحلويات يجعلنا نتجاوز هذا الحد. في الواقع ، حتى 1.5 كوب من عصير البرتقال الطازج في المنزل يلبي احتياجاتنا اليومية من السكر. علبة فحم الكوك ، على سبيل المثال ، تحتوي على سكر أكثر من حاجتك اليومية.
ستكون قد اتخذت خطوة مهمة نحو الأكل الصحي عندما تزيل هذه الأطعمة من حياتك أو إذا كان بإمكانك الحد منها قدر الإمكان.
هذا لا يعني أنه لا يمكنك تناول الطعام الذي ذكرناه لتجنبه ، بالإضافة إلى تجنب ما ذكرناه بشكل صارم ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي بعد زراعة الشعر سيوفر لك الموارد الكافية لضمان نمو شعر صحي يمكنك دائمًا الحصول على يوم حر!
و إن اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على هذه الأطعمة له أهمية حيوية ليس فقط لتحسين صحتك العامة ولكن أيضًا لتعزيز قوة وجودة شعرك. وبعض العناصر الأخرى التي يمكن أن تساعد في دعم ترتيب نظامك الغذائي في مراحل ما بعد زراعة الشعر, منها:
- نسيان شرب الماء
نعلم جميعًا أن الماء مهم للحياة ، ولكن لا يعلم الجميع أن الماء أكثر أهمية قبل الزراعة وبعدها. كلما كنت أكثر رطوبة ، كلما شعرت براحة أكبر وستتعافى بشكل أسرع.
- الشرب والتدخين
الكحول مدر للبول ، مما يعني إنه سيجففك. هذا يمكن أن يطيل وقت الشفاء ويزيد من خطر الانزعاج. علاوة على ذلك ، يمكن أن يرفع ضغط الدم لديك إلى مستوى غير آمن ويقلل من إمداد الدم والعناصر الغذائية الأساسية لرأسك. تجنب الكحول في الأيام الخمسة الأولى بعد تناول.
- تجاهل الدواء
من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها بعد إجراء عملية زراعة الشعر, هي تجاهل الوصفة الطبية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. يجب تناول المضادات الحيوية تمامًا كما هي موصوف لتقليل خطر الإصابة بالعدوى.
